تعتبر الحاسبة السعرات الحرارية أسلوب مفيدة لمعرفة كم الطاقة التي تحتاجها جسدك للوصول أهداف صحية من خلال الحمية. تستخدم هذه الحاسبة المخططات المعروفة لاحتساب عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم لـ تمرين.
- تستطيع استخدام حاسبة السعرات الحرارية حساب كم الكالوريات التي يحتاجها الجسم من خلال مجموعة متنوعة من الأنشطة .
- يمكنك اعتماد حاسبة السعرات الحرارية ضبط كم السعرات التي تستهلكها .
- يمكنك استخدام حاسبة السعرات الحرارية لتحديد عدد المواد الغذائية التي تحتاج إليك.
حدد احتياجاتك الطاقة اليومية
لا يتمكن جسمك من التحرك بصورة ممتازة إذا لم يحصل على الكثير من الطاقة. لكي فعالية ممتازة, من الضروري بحيث اكتشف احتياجاتك الغذائية اليومية.
- يُمكن أن تحظى أدوات على احتياجاتك.
- يفترض العدد الكيلو كالري بناءً على عدة مثل الجنس.
- تأكد في لإ' تُعرف بكمية ال体力 المناسبة.
حاسبة الكالوريات اليومية
هل تبحث عن طريقة فعالة حساب عدد الطاقة التي تلتهمها يوميًا؟ تتيح لك حاسبة الكالوريات اليومية هذا الأمر بكل فاعلية. يمكنك إدخال بياناتك مثل العمر و الجنس و نشاطك اليومي. سوف تعطيك الحاسبة رقمًا دقيقًا للكثير من السعرات الحرارية التي يوصى به جسمك بسبب.
حدد سعراتك الحرارية اليومية
للتحكم في/بال/ب وزنك، يجب أن تعرف/تُدرك/تشعر على عدد السعرات الحرارية التي/الّتي/التي تستطيع أكلها/تناولها/تناول/ يومياً. هناك العديد من الوسائل/الطرق/الإسْتِرَاتِ ل حساب سعراتك الحرارية اليومية، من/مثل/بواسطة مواقع.
- اختيار تطبيقاً يُوفِّر/يحسب/يُمْكِن حساب السعرات الحرارية بكل دقّة.
- حاول/سَلْ/ِتَصَرَّف بتقييم عدد السعرات الحرارية التي/الّتي تُستهلك/تناول/ يومياً، وفقا/حسب/بالاتفاق على نشاطك الجسدي/البدني.
- استشر/اطلب/ِتَسْلِم طبيب لتقييم/قياس/رسم احتياجاتك النوويّة/الصّحيّة.
معدل السعرات الحرارية المناسب
hereيبحث الكثير عن البيانات حول كمية السعرات الحرارية المطلوبة لكل شخص. فما هو الحد الأدنى؟ لا يوجد خط واحد يناسب الجميع.
يعتمد ذلك على العديد من العوامل, مثل مستوى النشاط.
- قياس احتياجاتك الحرارية
- تشاور خبراء التغذية
- قياس السعرات
قواعد حساب السعرات الحرارية اليومية
للحصول على أفضل نتائج في رحلة تحكم الأكل, من الأهم أن نتعلم قواعد دراسة استهلاك الطاقة اليومي. يمكننا الوصول لذلك من خلال أفضل الوسائل.
- تحديد الاحتياجات
- التحليل
- مراقبة السعرات الحرارية المُستهلكة
{ويمكن أن نستخدم أدوات التحكم في النظام الغذائي لمساعدتنا في ذلك. |أو يمكننا الاعتماد على المعرفة الشخصية.